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      文章来源:今日徐州    发布时间:2018年23月43日 47:00   【字号:       】

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      5、增加骨密度很多中老年人,特别是女性,受到骨质疏松疾病的困扰。从青年时期起,力量训练就是必不可少的预防措施。力量训练不断地刺激骨骼,身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻炼。有研究显示八十多岁的女性通过力量训练可以使她的骨量一年之中增加10%。

      适量蛋白加脂肪日常饮食中,我们提倡适量的蛋白质和脂肪摄入。禁忌油炸油煎食品。肝脏是脂肪运输的枢纽。过多的脂肪摄入会转化为多余的体脂贮存。但脂肪过少会影响脂溶性维生素的吸收和菜肴的口味,降低食欲。故不能过多限制脂肪,且提倡应用植物油。还要注意蛋白质的补充,尤其是优质蛋白。富含优质蛋白的食物有瘦肉类、禽蛋类、奶类及大豆及大豆制品。

      “统帅发布动员训令,树立练兵备战鲜明导向。”该师上下迅速兴起实战化训练热潮。他们在练兵备战中摸索出一条新经验,按“任务营”和“能力营”来区分不同的训练模式。“能力营”按纲施训打基础,逐人逐装逐级快速形成战斗力;“任务营”时刻保持战备状态,战斗力指数始终“满格”,拉出去就能打仗。

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      (责任编辑:破解大发时时彩)

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